MEDITACION EN TIEMPOS DIFICILES by Alicia Crivello

Cuando me preguntan que es meditar la respuesta nunca parece ser suficiente, solo el meditador encuentra en la acción las respuestas practicando. La realidad es que no importa el lugar del planeta donde vivas o a que te dediques, el ruido mental y la ansiedad han alcanzado niveles pandémicos, con tasas varias veces superiores a las de hace tres décadas según los últimos estudios. En este mundo de pantallas y comunicación visual cerrar los ojos, sentado en el cojín, parece un imposible, pero hay un camino a transitar si sientes este llamado y es comenzar por el principio:  sentarse y cerrar los ojos.

Prepararnos adecuadamente para practicar, encontrar el momento del día y convertirlo en una rutina, pero sin esperar la perfección, solo hacerlo. Buscar ese espacio nos hace contemplar ¿a qué   cosas o actividades le dedicamos nuestro tiempo? ¿Cuánto de todo lo que hago de verdad lo necesito?  No esperemos la situación perfecta para comenzar a meditar, cuando trabaje menos, cuando tenga un mejor lugar etc., “Comienza donde estas” dice Pema Chodrom. A algunas personas le resulta útil hacerlo por la mañana a otras por la noche, sea cual sea podemos comenzar con sesiones cortas pero regulares (15/20 min)

¿Para qué me sirve meditar? Así como entreno mi cuerpo con ejercicios también puedo entrenar mi mente para que sea mi aliada enseñándome a vivir consciente de lo que está en ella, consciente de las sensaciones de mi cuerpo, de mi espacio personal.  Cultivar la semilla de vivir en el presente, focalizarnos en lo que si anda bien cuando los tiempos son difíciles, maravillándonos de lo que nos nutre, conectando con el gozo y la belleza.  Somos más que nuestra tristeza, mucho más que nuestro dolor, mucho mas de lo que ocurre hoy en el mundo.

¿Como hacerlo? Cuando cerramos los ojos la mente se pone a divagar, lo que hicimos ayer, lo que haremos la siguiente hora y así vamos saltando de un pensamiento en otro. Enfocarnos en la respiración es una forma de quedarnos en el aquí y ahora. La respiración es un ancla que me trae al presente, concentrarnos en ella es una gran promesa de serenidad. Respirar es lo primero que hacemos al nacer y lo último que haremos… respiramos a lo largo de la vida y ni nos damos cuenta porque no lo hacemos con consciencia.  Los hindúes dicen que venimos con una cierta cantidad de respiraciones dadas, al hacerlas largas y profundas ganamos más vida.

Es nuestra responsabilidad aprender a reconocer que hay en nuestra mente y saber como funciona, a través de conocerla también veremos como funciona nuestra vida. La buena noticia es que puedo trabajarla, cablear nuevas vías mentales con la repetición y la práctica, al cabo de un tiempo cuando cerremos los ojos y conectemos con la respiración consciente, la serenidad vendrá urgente.