Autopsia en bicicleta by Teresa Esteban

Hace unos días leí en redes sociales la siguiente frase “No solo mates a tus demonios, hazles autopsia para saber de qué se estaban alimentando”. Me hizo reflexionar mucho. Me parece que actualmente la psicología se está enfocando más en el presente que en el pasado y efectivamente tanto la mindfulness como la terapia cognitivo-conductual ayudan en muchos casos a enfocarse en el presente y a encontrar soluciones para lo que pasa aquí y ahora.

Sin embargo, pienso que también es necesario reconciliarse con el pasado y esto muchas veces es un proceso muy complejo. Por eso la frase antes dicha me parece interesante. Es importante saber de qué se alimentan los demonios para realmente poder ponerles fin con ayuda de herramientas como la mindfulness y la terapia cognitivo-conductual. La reconciliación con el pasado requiere ver las cosas a distancia y en perspectiva. A veces el tiempo es un gran aliado, otras es el peor enemigo, pero es importante hacer lo posible para que el ayer no le quite posibilidades al mañana y eso únicamente se logra haciendo ahora una autopsia del pasado, sin rumiarlo en exceso.

Como en todo, los excesos son malos. Hay que tener cuidado a la hora de realizar la autopsia porque una sobrecarga de pensamientos puede llevar a la depresión, pero la negación tampoco es el camino. Se necesita equilibrio. Aprender a balancear según convenga. Es como aprender a andar en bicicleta. Es aprender a pedalear, sin perder el centro. Es checar muy bien que los frenos funcionen, por si tenemos que echar mano de ellos para evitar un accidente. Es recordar que en los momentos de oscuridad se requiere protección especial (ayuda profesional) y luces artificiales (medicamentos), pues siempre es peligroso, porque no se ve con claridad el camino.

Saber que parte de nuestro pasado alimenta nuestros demonios presentes es una gran ayuda para poder encontrar el bienestar mental que tanta falta hace en nuestra sociedad actual. Para aprender a dar su lugar a cada una de las circunstancias, sin amplificarlas, ni minimizarlas sino darles su justo valor. Hoy, que la salud mental está tomando el lugar prioritario que le corresponde, es momento de hacer autopsias como si anduviéramos en bicicleta.

Ciudad de México, 20 de junio 2024

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* Teresa Esteban es escritora (terestber@gmail.com).