Cómo lidiar con la menopausia: El arte de sobrevivir con estilo por Emecé Condado

La menopausia, ese momento tan esperado por unas y temido por otras, llega como un tsunami emocional y físico, dejando a su paso una estela de sofocos, cambios de humor y un inexplicable deseo de tirarle los zapatos a quien se atreva a preguntar “¿cómo te va con eso?”. Pero, tranquila, porque aquí estoy yo, Emecé Condado, para acompañarte en esta travesía a través del mar de los cambios hormonales.

1. Prepárate para la montaña rusa de emociones

La menopausia es como una fiesta sorpresa, pero en vez de confeti, hay calorones y, en vez de pastel, lagrimitas. Desde el día en que tus ovarios deciden cerrar la tienda, tu cuerpo pasará por un torbellino de emociones que van desde la euforia hasta la melancolía profunda, todo en cuestión de minutos. Así que, prepárate con un arsenal de chistes y una buena dosis de autoironía. Después de todo, reírse de uno mismo es la mejor forma de lidiar con los desvaríos hormonales.

2. El calor y el frío: la guerra de los climas

Sofocos, mi querida lectora, sofocos. Esos momentos en los que sientes que te has convertido en una antorcha humana. Los que te rodean pueden no entenderlo, pero tú, en tu sabiduría menopáusica, aprenderás a sacarle partido a tu nueva condición.

Lleva siempre contigo un abanico o, mejor aún, un spray de agua. ¿Qué el clima es invernal? No importa. Tu cuerpo es un termostato defectuoso. Y cuando sientas que el fuego interior te consume, busca ese ventilador y ponlo en modo huracán. ¡Que el aire frío sea tu mejor aliado! Y claro, por eso vivo en Burgos, ¡por el fresquete!

3. La dieta de la menopausia: rica en proteínas y vegetales

Aquí viene la parte difícil: la dieta. Todos hemos oído hablar de cómo las mujeres en menopausia deben llevar una dieta saludable. La clave es una alimentación rica en proteínas y vegetales, con cero azúcar y la dosis justa de hidratos de carbono. Di adiós al alcohol y a los excesos; tu cuerpo te lo agradecerá. Es cierto que deberías comer más frutas y verduras, pero no hay nada de malo en disfrutar de un buen chocolate negro de vez en cuando. Así que, antes de que te conviertas en un
cactus, sigue este mantra: “todo en moderación, pero el chocolate no cuenta”. Y, por supuesto, del café no hablamos, porque para mí la vida sin café no sería vida. Que a nadie se le ocurra quitarme mi dosis diaria de energía. He dicho dosis. ¿Qué? ¿Te parece sobredosis? Te equivocas.

4. Ejercicio: la fórmula mágica de las endorfinas

El ejercicio no solo te hará sentir mejor físicamente, sino que también liberará esas endorfinas que ayudan a mantener la tristeza a raya. No tienes que convertirte en una atleta olímpica; basta con hacer un poco de ejercicio diario. Incluye ejercicios de fuerza. Que las mancuernas se conviertan en tus inseparables compañeras. Una caminata por el parque o una sesión de yoga te hará maravillas. Y si no puedes dejar de reírte mientras lo haces, ¡mejor aún! Al final del día, lo que cuenta es que te
sientas bien contigo misma.

5. Comunícate y comparte

No subestimes el poder de una buena charla con tus amigas. La menopausia es un tema que, aunque parece tabú, se está convirtiendo en el nuevo café entre amigas. Hablar con otras mujeres que están pasando por lo mismo te dará una perspectiva nueva y, sobre todo, te hará sentir que no estás sola en este viaje. Después de todo, compartir las historias de sofocos y cambios de humor es más divertido que sufrir en silencio, ¿no? No te dejes arrastrar por el pesimismo de tus amigas, tú puedes paliar
los síntomas y revertir los cambios que tu cuerpo experimenta. Pero esto os lo contaré el próximo día.

Conclusión

La menopausia no es el fin del mundo, aunque a veces se sienta como una película de terror. Es un viaje que, aunque está plagado de altibajos, puede ser enfrentado con una buena dosis de humor y un par de trucos bajo la manga. Y, por supuesto, también pretendo que los hombres nos entiendan. Ayudarles a comprendernos significa sobrellevarlo juntos mejor. En futuros artículos, nos sumergiremos más profundamente en este tema, así que no te vayas muy lejos; la fiesta de la
menopausia solo ha comenzado.

@Emecé Condado