¿Cuántas veces nos hemos encontrado paralizados ante una decisión importante, esperando ese «momento de iluminación» que nos indique con absoluta certeza qué camino tomar? Es una experiencia común: creemos que, para actuar, primero necesitamos comprenderlo todo, hasta el más mínimo detalle.
Sin embargo, el filósofo y experto en ciberseguridad Heinz von Foerster revolucionó esta perspectiva.
«Si quieres ver, aprende a actuar».
En un mundo que constantemente nos impulsa a analizar, planificar y evitar cualquier margen de error, la psicología nos recuerda una verdad fundamental: la claridad no precede a la acción, sino que la sigue.
En lenguaje cotidiano, lo llamamos sobrepensamiento, es decir, la tendencia a repasar continuamente los mismos pensamientos, escenarios e hipotéticos fracasos. Desde una perspectiva cognitiva, cuando sentimos ansiedad ante un cambio, nuestro cerebro intenta protegernos acumulando información.
De hecho, estamos convencidos de que, al seguir pensando (y dándole vueltas al asunto), la solución llegará, y a menudo, el mero hecho de esperar la solución se convierte más en un síntoma que en el síntoma mismo (el pensamiento que se plantea).
Así, la incomodidad acecha, llevando a la persona a experimentar:
- Mayor ansiedad: Cuanto más consideramos opciones abstractas, mayor es el riesgo que percibe el cerebro.
- Pérdida de contacto con la realidad: Los pensamientos se convierten en un circuito cerrado que se retroalimenta, desconectado de los hechos reales de la situación.
- Sensación de estancamiento: Cuanto más tiempo permanecemos inactivos, más insuperable parece la acción futura.
Quedarse quieto para pensar no disipa la confusión, sino que a menudo la aviva.
La psicología constructivista destaca que nuestra percepción del mundo no es un simple recuerdo pasivo de la realidad, sino una construcción activa. No somos espectadores que observan la vida desde un escenario: estamos inmersos en la escena.
Cuando Von Foerster dice: «Aprende a actuar para ver», se refiere a dos profundos mecanismos psicológicos:
- Un cambio de perspectiva geográfica y emocional: Al dar un paso, incluso uno pequeño, tu posición en el mundo cambia. Desde esa nueva posición, ves cosas que antes estaban literalmente ocultas a tu vista original.
- Retroalimentación de la experiencia: La acción genera una respuesta del entorno. Solo al recibir esta retroalimentación concreta nuestro sistema nervioso y nuestra mente pueden integrar información nueva y real, reemplazando las meras suposiciones.
Cómo pasar de la teoría a la práctica: el micropaso.
Aceptar que la acción debe preceder a la comprensión total puede dar miedo. Esto no significa actuar de forma temeraria, sino aplicar la estrategia del micropaso:
- Reducir el alcance de la acción: Si necesitas cambiar de carrera, no es necesario renunciar a tu trabajo mañana. La acción de «ver» puede ser llamar a alguien que ya trabaja en ese puesto o tomar un curso introductorio; Investiga activamente (quizás incluso visitando el lugar y evaluando las reacciones de tu cuerpo ante el nuevo entorno).
- Considera la acción como un experimento: Libérate de la presión de «tiene que salir bien». Piensa en ella como una prueba científica para recopilar datos: «Hago esto para ver qué sucede y cómo me siento, no para resolver mi vida hoy mismo».
- Observa tus emociones después de actuar: A menudo nos damos cuenta de que el miedo a actuar era mucho mayor que la acción en sí.
Esperar a tener el control total antes de actuar es una ilusión que nos mantiene atrapados en nuestra zona de confort. La conciencia de nosotros mismos y del mundo no se adquiere en nuestra mente, sino en la práctica.
Si te sientes estancado, deja de pedirle a tu mente respuestas que solo el cuerpo en movimiento puede encontrar. Da un pequeño paso hoy, observa qué sucede y usa esa nueva perspectiva para decidir el siguiente paso.
¿Cuál es ese pequeño paso que has estado posponiendo hasta «tener ideas más claras»?
¡La incertidumbre está ahí para permitirte evolucionar!
Bio:
Dra. Giuseppina Simona Di Maio,
Psicóloga Clínica, Inscrita en el Registro de Psicólogos de Campania con el número 9767
Experta en angustia juvenil, desviación social y conductas de riesgo
Experta en angustia adolescente y adolescencia
Mediadora clínica para escuelas y familias
Realiza actividades de prevención, diagnóstico y tratamiento para individuos, grupos, organizaciones sociales y la comunidad.
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